Wenn du dich bewegst, entsteht Neues.

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du bewegst

Fühlst du dich festgefahren?

Fühlst du gerade, dass dein Leben jetzt in Bewegung kommen soll?

Trägst du Ängste in dir, welche deine Beziehungen im Privatleben oder bei der Arbeit stören? Hindern dich deine Muster aus der Kindheit und Glaubenssätze in deinen Handlungen, Beziehungen und Entscheidungen?

Möchtest du hin zu Lösungen und dich dabei selbstwirksam erfahren?

Suchst du Klarheit – sei es privat oder beruflich?

Du bewegst dein Leben.

Das ist deine Haltung. Deine Entscheidung. Und genau hier findest du Begleitung dafür.

Frau sitzt am Seeufer und blickt entspannt aufs Wasser

In deiner Welt passiert Bewegung auf vielen Ebenen

  • Emotionale Bewegung – von der Stille zurück zum Lebendig-Sein, zur Selbstwirksamkeit, zum Fühlen
  • Handlungsfähigkeit – vom Zögern zur selbstbewussten Entscheidung und zu Zielen
  • Beziehungsdynamik – von Unsicherheit und Ängsten zur Verbindung
  • Berufliche Orientierung – von Fragezeichen hin zur Ausrichtung und Klarheit
Meine Angebote
Frau geht über eine Wiese, von hinten fotografiert

Coaching ist bei mir ein aktiver, lebendiger Prozess. Du sitzt nicht still und wartest auf Rat und Antworten. Du bewegst dich – körperlich, gedanklich, emotional. Du stellst dich auf, gehst zurück, blickst voraus, wechselst den Platz, veränderst die Perspektive. Und ich? Ich stelle die Fragen. Strukturiert und mit dem Ziel, dass du deine eigenen Antworten findest. Denn du bist Expert*in deines Lebens – ich bin Begleiterin deines Prozesses. Jede Sitzung folgt einer klaren Struktur, die Sicherheit gibt und gleichzeitig Raum für Entwicklung lässt. Gemeinsam eröffnen wir neue Perspektiven – durch gezielte Fragen, durch Perspektivenwechsel und durch das Sichtbarmachen von Mustern, die bisher im Verborgenen wirkten. Was sich aus deinem Blickwinkel als Sackgasse darstellt, enthüllt sich aus einer anderen Perspektive als Möglichkeit. Wir arbeiten nicht gegen das Problem, sondern hin zu der Lösung, die bereits in dir angelegt ist. Veränderung entsteht nicht im Kopf allein. Deshalb ist die kontinuierliche Atemabfrage dabei unser gemeinsamer Kompass.

Ich berate in folgenden Themen

Meine Beratung und mein Coaching sind eine Begleitung für psychisch stabile Menschen, die ihre Stärken aktivieren und konkrete Ziele erreichen möchten. Es ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische Behandlung bei psychischen Erkrankungen.

Arbeitsweise

So arbeite ich – Meine Haltung

Mein übergeordnetes Wirkungsziel lautet: Durch Auseinandersetzung mit deinen Herausforderungen wechselst du vom Problemfokus hin zu einer lösungsorientierten Lebensgestaltung. Du bewegst dein Leben.

Jeder Mensch ist für mich einzigartig, denn jeder Mensch erschafft sich seine eigene Wirklichkeit – geprägt durch individuelle Erfahrungen, Wahrnehmungen, Bewertungen und neuronale Verarbeitung. Diese konstruktivistische Überzeugung bildet das Fundament meiner Arbeit, denn jede Person ist Expert*in ihres eigenen Lebens. Durch Bewusstsein gestaltet sie seine eigene Realität, strebt nach Kohärenz und entfaltet sich als selbstwirksam und eigenverantwortlich.

Meine Haltung ist getragen von:

Anerkennung der Einzigartigkeit

Kein Mensch gleicht dem anderen, jedes Anliegen verdient einen unvoreingenommenen Blick.

Systemischem Denken

Probleme entstehen nie isoliert, sondern im Kontext von Beziehungen, Systemen und Wechselwirkungen.

Körperzentrierung

Körper und Atem sind integrale Bestandteile meiner Arbeit, denn nachhaltige Veränderung vollzieht sich nicht nur kognitiv, sondern im Zusammenspiel von Denken, Fühlen und Körperempfinden.

Wissendem Nichtwissen

Ich stelle die Fragen, die den Zugang zu den eigenen Antworten öffnen. Ich gebe keine Lösungen vor.

Lösungsorientierung

Der Fokus liegt auf dem, was bereits funktioniert, auf Ressourcen, Stärken und machbaren Zukunftsschritten.

Wertschätzung

Ich begegne dem Menschen in einer neugierigen, respektvollen Grundhaltung.

Salutogenese

Gesundheit ist ein Prozess – begleitet durch Kohärenz und Selbstwirksamkeit. Gesundheit entsteht durch Stärkung – nicht durch Problemvermeidung.

Wissenschaft

Mein Ansatz ist wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt. Meine Haltung und mein Menschenbild sind humanistisch und ganzheitlich geprägt.

Ethikrichtlinien

Als Mitglied des Fachverbandes sfplc orientiere ich mich an ihren Ethikrichtlinien: HEB Coaching Fachverband

Prozess

Wie der Coaching-Prozess abläuft

Das Coaching beinhaltet 7 Sitzungsformate. Die Auftaktsitzung dient dazu, sich vertraut zu machen: Wir betrachten deine aktuelle Situation, beleuchten die verschiedenen Blickwinkel und definieren deine ersten Ziele. Begleitend zum gesamten Prozess schauen wir immer wieder gemeinsam darauf, ob du den Nutzen spürst und wie du in Bewegung bleibst.

Was bedeutet Bewegung?

Bewegung ist mehr als ein Schritt nach vorn. Sie ist das Hineinspüren in das, was dich trägt und was dich hält.

Der Weg zur Gesundheit und Selbstwirksamkeit

Stress, Blockaden und problembindende Muster sind keine Defizite, sondern Ausdruck von erlernten Strategien. Meine Arbeit richtet sich nicht auf das, was nicht mehr geht, sondern auf das, was möglich ist. Der Weg zur Gesundheit führt über die Aktivierung deiner Selbstwirksamkeit: die Erfahrung, dass du mehr Möglichkeiten hast, als du dachtest. Dass du Einfluss nehmen kannst. Wenn du diese spürst, dann entsteht genau jene Autonomie, die nachhaltig stabilisiert.

Kohärent – stimmig sein

Kohärenz bedeutet: Dein Leben, dein Handeln, deine Beziehungen ergeben Sinn – sie sind verstehbar, bedeutsam und handhabbar. Wenn diese drei Dimensionen im Einklang sind, entsteht Stimmigkeit. Du fühlst dich nicht mehr fremdgesteuert, sondern verbunden – mit dir selbst, mit deinen Werten und mit deiner Umgebung. Es ist die Wiederherstellung eines inneren Gleichgewichts, das widerstandsfähig macht gegen Stressoren und Lebenskrisen.

Umsetzbare Ziele

Ziele, die nicht im Alltag ankommen, bleiben Träume. Gemeinsam schauen wir: Was kannst du beeinflussen? Welche kleinen Schritte sind heute und morgen möglich? Aus verschiedenen Bausteinen entsteht ein Ziel, getragen von deiner eigenen Motivation und deinen eigenen Ressourcen.

Lösungsorientiert

Du richtest den Blick darauf, was bereits funktioniert und was du dir schon zutraust. Lösungen und Probleme hängen nicht immer direkt zusammen – manchmal entsteht eine Lösung ganz woanders als erwartet. Das öffnet Raum für Überraschendes, Neues und Befreiendes.

HEB Psychographie Modell

Ich arbeite struktur- und prozessorientiert mit dem HEB Psychographie Modell, das Verhaltensmuster sichtbar macht und gezielte Interventionen ermöglicht. Das Modell basiert auf drei Verhaltensbereichen – Handeln, Erkennen und Beziehung – und umfasst sieben Potentialebenen des Verhaltens. In Stresssituationen greifen Menschen auf erlernte Muster zurück, die sie in ihrem Problembereich binden. Meine Aufgabe ist es, dass du diese Muster erkennst und Wahlmöglichkeiten in den Kompetenzbereichen wiederherstellen kannst – damit du deine positiven Strukturen eigenständig einsetzen kannst.

Konditionen

Tarife für Selbstzahler:

CHF 120.- für 60 min

Termine können bis 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin kostenlos abgesagt werden. Bei kurzfristigen Absagen wird eine Gebühr von 60.- in Rechnung gestellt.

Bei Abwesenheit wird der volle Ansatz berechnet.

Standorte

Ich nutze verschiedene Räume und besitze keinen fixen Coaching-Raum – das schafft grosse Flexibilität für dich und mich und hält mich beweglich.

Über mich
Milena – Coach und Beraterin

Hey, ich bin Milena

Seit über 17 Jahren arbeite ich im Sozialbereich, seit über 7 Jahren im Coaching.

Geboren 1985. Beraterin, Coach, Dozentin, Sozialpädagogin – und stets in Weiterentwicklung.

Ich begleite Menschen mit Unterstützungsbedarf und bilde als Praxisausbilderin Fachkräfte aus.

In erster Linie bin ich ein Mensch. Ein Mensch in Bewegung.

Ich kenne Umbrüche, Zweifel, Neuanfänge, Entscheidungen – nicht aus Büchern, sondern aus eigenem Erleben. Als Coach stelle ich dir die Fragen, die dich in Bewegung bringen.

Berufliche Bewegungen
  • Individuelle Beratung und Coaching von Erwachsenen in persönlichen und beruflichen Lebensfragen
  • Mandate als Coach
  • Mandate als externe Praxisausbilderin (Studierende der Sozialen Arbeit FH und Sozialpädagogik HF)
  • Sozialpädagogische Einsätze in einer Privatklinik für Psychiatrie und Psychotherapie
  • Erfahrung in der beruflichen und sozialen Integration (Jugendliche, junge Erwachsene und Erwachsene mit Migrationshintergrund, Menschen mit Behinderung, Menschen mit psychischen Erkrankungen)
  • Dozentin an Fachhochschulen und Höheren Fachschulen in den Lehrgängen:
    • CAS Mindful Leadership
    • CAS Leiten von Teams
    • Lehrgang Teamleitung
    • Lehrgang Praxisausbildung
Aus- und Weiterbildungen
  • Dipl. Beraterin/Coach HEB ®
  • Focusing Basic I
  • Persönlichkeitsentfaltung mit Transaktionsanalyse - TA 101
  • MAS Sozialmanagement FHNW
  • CAS Prozessintegration und MAS Thesis
  • CAS Führen von Nonprofit-Organisationen
  • CAS Betriebswirtschaft für Nichtbetriebswirtschafterinnen
  • CAS Berufsintegrationscoach Profil B
  • Erwachsenenbildnerin SVEB
  • Branchenzertifikat Praxisausbilderin und Berufsbildnerin
  • Dipl. Sozialpädagogin HF
Mitgliedschaften
Kooperationen
Meine Bewegungen im Leben

In meinem eigenen Leben – beruflich wie privat – habe ich viele Herausforderungen erlebt, die mich geprägt und auch zu neuen positiven Wegen geführt haben. Ich habe mich mit unterschiedlichen Berufen und Arbeitskontexten auseinandergesetzt und mich auch privat mit Beziehungsdynamiken beschäftigen dürfen. Bewegung entsteht aus der eigenen Reflexion: Neue Perspektiven suchen, eigene Verhaltensmuster hinterfragen, bei Herausforderungen in die Bewegung kommen, Hilfe annehmen oder andere Menschen zu rate ziehen. In der Beratung mit Menschen ist diese Selbstreflexion und Bewegungen unverzichtbar.

Nicht immer waren meine Wege einfach, und manches brauchte Zeit sowie passende Fragestellungen, um wieder zur Selbstwirksamkeit zu finden. Doch gerade dadurch habe ich gelernt, wie wichtig eine achtsame Beziehung zu mir selbst und zu meinen Mitmenschen ist. Indem wir unsere Glaubenssätze erkennen, durch Handlungen Selbstwirksamkeit erfahren und unsere Beziehung zu uns selbst stärken – kohärent leben – schaffen wir für uns einen sicheren Ort, Vertrauen und Klarheit: für uns selbst und für andere in unserem System.

Auch meine Selbständigkeit entstand aus dem Wunsch, mich von bestimmten Systemen zu lösen – um selbst wirken zu können. Um den Menschen in der Gesellschaft durch meine Kompetenzen etwas zurückzugeben. Um das zu tun, was mir Freude bereitet. Ich durfte mich bewegen – im wahrsten Sinne des Wortes. Und genau diese Bewegung hat mich dorthin gebracht, wo ich heute stehe: an der Seite von Menschen, die in ihre Bewegung gehen wollen.

Aus meiner Erfahrung weiss ich, wie wertvoll es ist, in sich selbst hineinzuhören. Dieser innere Dialog kann eine klare Richtung aufzeigen – doch es braucht unsere Bereitschaft, ihn führen zu wollen. Manchmal benötigt es mehrere Anläufe, bis der richtige Zeitpunkt für den ersten Schritt hin zur Veränderung gekommen ist, und das ist völlig in Ordnung. Ebenso in Ordnung ist es, Unterstützung auf diesem Weg anzunehmen. So können wir unsere Stärken, Fähigkeiten und Potenziale (wieder)entdecken und Schritt für Schritt Verantwortung für unseren eigenen Weg übernehmen – vom ersten Erkennen bis hin zum bewussten Handeln.

Ich sehe uns Menschen als ganzheitliche Wesen, deren Einzigartigkeit unsere Gesellschaft auf vielfältige Weise bereichert. Gleichzeitig können wir manchmal spüren, dass nicht jede gesellschaftliche Struktur zu uns passt, nicht jedes alte Muster bewahrt werden sollte und nicht jeder Glaubenssatz für uns stimmig ist. So unterschiedlich wir alle sind, so vielfältig sind auch die Fragen und Themen, die uns einzelne Menschen bewegen.

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Beschreibe was dich beschäftigt und stelle mir deine Fragen über das Kontaktformular oder per Mail info@dubewegst.ch.